Marató de Barcelona 1990

Tal dia com avui, de fa 28 anys, el danès Allan Zachariasen (2h16.30) i la catalana Elisenda Pucurull (2h43.11) van guanyar la marató de Barcelona '1990.

18/03/2018

Crónica de la meva marató de Barcelona'2018

Les cròniques personals de les curses són un rotllo. No n’escric mai cap. Avui faig un extra amb la de la meva marató d’abans d’ahir. He procurat fer-la curta.

 Miquel Pucurull

13/03/2018

Consells per als debutants a la marató de Bcn

Algun cop he assessorat corredors i corredores per a la seva primera marató. Aquestes són les recomanacions del dia abans.

1 -La tarda/nit del dissabte beu una mica més aigua del normal

2 -Sopa poc i ves a dormir d’hora.

3 -Esmorza 3 0 4 hores abans de la prova. Uns flocs de blat de moro (o una torrada amb melmelada), un iogurt natural i un plàtan madur. Per beure, un vas d’aigua o una beguda isotònica.

4 -Ves al lavabo abans de sortir de casa.

5 -Si vius en un pis, baixa les escales a peu. L’ascensor podria patir una avaria.

6 -No et preocupeu si, pels nervis, que són molt naturals, no dorms bé per la nit.  No t’afectarà per l’endemà.

7 -Posat abundant vaselina als dits dels peus, entrecuix, darrera els braços...

8 -Si fa fred, posat una samarreta vella damunt i tira-la al moment de sortir.

9 -Arriba a la prova amb temps. Escalfa –trota- una mica. Poc i lentament, i fes dos o tres estiraments molt suaus abans de col·locar-te a la sortida.

10 -Sobre tot, en sortir, controla les emocions del moment i no surtis de pressa.

11 -Els primers kms, fins arribar al Km 4 o 5 són vitals. Fes-los tranquil, a un pas còmode. Entre l’1 i el 2 hi ha una mica de pujada al Carrer Marina. No forcis.

12 -No deixis de beure aigua en cada avituallament. Cada 5km. 

13 -No pensis en els Kms que et falten per acabar. Pensa en els que has fet i felicita’t.

13 -Si no estàs acostumat als gels, no te’ls recomano. La fruita que et donaran, i alguna barreta energètica, sí.

14 -Corre sol. Si t’enganxes amb algú, que sigui després de 15 o 20 kms. Quan vegis clarament que va al teu pas. De sortida no t’ho recomano.

15 -Procura no parlar amb ningú mentre corris. Evitaràs pèrdua d’energia.

                                      ---------------

-Gaudeix-la!
 

Miquel Pucurull