Algun cop he assessorat corredors i corredores per a la seva primera marató. Aquestes són les recomanacions del dia abans.
-Aquesta tarda/nit i demà al matí, beveu una mica més aigua del normal
-Sopeu poc i aneu a dormir d’hora.
-No us preocupeu si, pels nervis, que són molt naturals, no dormiu bé. No us afectarà per demà.
-Demà, poseu-vos abundant vaselina als dits dels peus, entrecuix, aixelles, darrera els braços...
-Demà escalfeu –troteu- una mica; poc i lentament, i feu dos o tres estiraments molt suaus abans de col·locar-vos a la sortida.
-Sobre tot, en sortir, manteniu controlades les emocions del moment i no sortiu de pressa.
-Els primers kms fins arribar al Camp Nou són vitals. Són una mica de de pujada. Feu-los tranquils, a un pas molt còmode.
-No deixeu de beure aigua en cada avituallament de 5km.
-No penseu en els Kms que us falten per acabar. Penseu en els Kms que heu fet i feliciteu-vos.
-Si no esteu acostumats als gels, no us els recomano. La fruita que us donaran, i alguna barreta energètica, sí.
-Correu sols. Si us enganxeu amb algú, que sigui després de 15 o 20 kms. Quan vegeu clarament que va al vostre pas. De sortida no us ho recomano.
-Procureu no parlar.
-Gaudiu!
-Gaudiu!!!
-Gaudiu!!!
Una abraçada.
Miquel
