Quilòmetres per entrenar una marató

S’acosta el moment de començar a entrenar la Marató de Barcelona. Els que la fareu per primera vegada, a banda de felicitar-vos per la decisió (una de les millors que haureu pres a la vida), us recomano que aneu amb compte amb alguns plans d’entrenament per córrer la prova que hi ha a Internet. M’esgarrifo quan en veig que diuen que n’hi ha prou amb córrer un total de 25 km a la setmana i 2 o 3 dies. M’agafa un calfred quan llegeixo que no és necessari fer molts quilòmetres per preparar una marató, i recomanen no fer mai tirades de més de 2 hores. No us deixeu entabanar. Segur que els que ho diuen no coneixen el món dels populars. Per preparar la seva primera marató, a un popular, home o dona, li és imprescindible -llevat d’excepcions- durant els tres o quatre mesos abans de la prova  fer un mínim de 50 kms setmanals de mitjana, una mitja marató i una tirada llarga de 30 kms. El més probable és que aquest atleta novell faci la marató en 4 hores o més. I si és així, ¿com se li pot recomanar que per entrenar-la no passi d’una tirada de dues horetes, és a dir, la meitat del temps del dia de la marató? En la meva opinió, ho passarà fatal...suposant que l’acabi.

 

Miquel Pucurull

31/07/2019